Sucos, sopas e afins


 SUCOS


 1.      Suco emagrecedor
01 punhado pequeno de algas secas
01 beterraba
½ maçã
04 cenouras
A maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a circulação do sangue. E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.


      2.      Suco anti-celulite
200ml de água
1/3 de abacaxi
01 maçã (com casa)
01 pedaço pequeno de gengibre
Poderoso para deixar você com a pele mais uniforme, pois varre as toxinas das céuluas, etc.

3.      Suco para pele e máu halite

 Um copo de água filtrada
 Meio tomate
 Uma xícara de chá de: Maçã
                                     Cenoura
  

    4.      Emagrecedor2 (53kcal):
20ml de suco de limão (1/2 unidade)
01 folha de couve
 01 colher(chá) gengibre ralado
180ml de água   



       5. Reduz o apetite
½ mamão
 200 ml de suco de laranja
01 folha de couve
Por que é bom: As fibras presentes na couve e na laranja deixam a digestão mais lenta, prolongando a sensação de saciedade. 


    6.      Tira a gula

01 banana
½ mamão
200 ml de leite desnatado
02 colheres (sopa) de aveia em flocos
Por que é bom: A aveia acaba com a vontade de comer doces porque é rica em um mineral chamado cromo.


    7.      Queima calorias
300 ml de chá verde
½ mamão
05 morangos
Por que é bom: O chá verde tem cafeína, que acelera o metabolismo e aumenta a queima calórica. Combate a retenção de líquido.


   8.      Sem flacidez
200 ml de água de coco
01 colher (sopa) de linhaça
03 fatias de melancia
Por que é bom: A linhaça melhora a textura da pele. A água de coco e a melancia dão elasticidade.


   9.      Xô, celulite!
½ pepino
04 cenouras
300 ml de água
½ maçã
01 beterraba
Por que é bom: A beterraba tem propriedades vasodilatadoras, que melhoram a circulação do sangue.


   10.  Efeito relógio
01 mamão
200 ml de água
01 colher (chá) de linhaça
Por que é bom: As fibras do mamão e da linhaça ajudam o intestino a funcionar melhor. A bebida auxilia a digestão.


   11.  Queima gordura
01 pedaço pequeno de gengibre
300 ml de chá verde
02 fatias de melancia
Por que é bom: O gengibre e o chá verde turbinam o metabolismo e aumentam a queima de gordura


   12.  Anti-inchaço
02 fatias de melancia
01 folha de couve
05 morangos
200 ml de água
Por que é bom: A couve elimina as toxinas. A melancia é diurética e combate a retenção de líquidos.


    13.  Suco emagrecedor3
01 maçã
02 cenouras
01 talo de salsão
01 pedaço pequeno de gengibre
01 copo de água
Por que é bom: “Ele é antioxidante (ou seja, combate o envelhecimento), rico em fibras e ainda retarda o processo de digestão, proporcionando saciedade. Para completar, o gengibre acelera a queima de gordura”.


   14.  Suco para quem sofre de anemia 1

02 folhas de brócolis
02 hastes de couve-flor
01 copo de água-de-coco ou água mineral
Dose recomendada: duas vezes ao dia.


   15.  Suco para quem sofre de anemia 2

½ cenoura
01 kiwi
01 copo de água-de-coco
Melado para adoçar
Dose recomendada: duas vezes ao dia, sempre após as refeições principais (almoço e jantar).


         16.  Suco para quem sofre de anemia 3

02 Cenouras
01 Beterraba
02 folhas de couve
Dose recomendada: Tomar 3 vezes ao dia.

 Não lembro de todos os lugares que peguei, mas aqui está uma referência!





SOPAS


1.Sopa para dieta líquida
Ingredientes:
01 maço de espinafre
02 batatas baroas descascadas e picadas
02 cebolas picadas
Temperos a gusto
01 colher de margarina light
Modo de Preparo: Cozinhe as batatas e o talo do espinafre, reserve. Refogue as cebolas e as folhas do espinafre na margarina, bata no liquidificador as batatas, as folhas do espinfre com a cebola, descarte os talos do espinafre. Sirva na hora, se for guardar para depois ferva novamente antes de servir.



2.Caldo de feijão
Ingredientes:                                                                                                                                            01 xícara de chá de feijão cozido
01 xícara de água
01 colher de sobremesa de azeite de oliva
02 dentes de alho descascados e picados
1/2 cebola picada
sal a gosto
01 colher de sopa de tomilho
01 colher de sopa de cebolinha picada
01 colher de salsa picada
Noz-moscada a gosto.
Modo de preparo: Colocar o feijão junto com os demais ingredientes, à exceção do sachet, no liquidificador e bater até o mesmo estar liquido. Após, peneirar em peneira fina. Em uma panela, colocar o caldo e o sachet e deixar cozinhando por 10 minutos; se necessário, acrescentar mais água, corrija o sal, acrescente a pitada de noz-moscada e sirva em seguida.


          3. Sopa mata fome - 60kcal
Ingredientes:
200-300ml de água
03 inhames descascados
01 cenoura
01 tomate
01 colher de chá de azeite
Temperos a gosto
01 fatia de peito de peru ou de frango (opcional)
Modo de preparo: Cozinhe os legumes um pouco, colque o tomate. Deixe cozinhar mais um pouco. Acrescente os temperos, o azeite e a fatia de peito de peru.


Uma das referências.

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