Dietas


Dieta número 1:  Dieta japonesa



Segunda-feira
Desjejum/Café da manhã – uma xícara de café ou chá com adoçante;
Almoço – Verduras estão liberadas, portanto, encha o prato com verduras do seu gosto e acrescente dois ovos com sal (eles são fonte de proteína e ajuda a saciar a fome)
Jantar – um bife grande de carne de boi ou frango e salada de pepino e alface.

Terça-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – verduras e frutas e um bife grande;
Jantar – Apenas presunto à vontade.
Quarta-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.
Quinta-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.
Sexta-feira
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;
Jantar – bife e salada de frutas à vontade.

Sábado
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – frango assado a vontade;
Jantar – dois ovos cozidos com sal.
Domingo
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;
Jantar – Comer o que quiser dentro desse regime

O que eu senti nessa dieta:
  • Primeiro: Eu não segui a dieta completamente, nos primeiros dias fiz certinho mas depois comi muita fruta e acabei confundindo os últimos dias. Logicamente não perdi os 6 kilos prometidos, perdi só 1kg e 300g. 
  • Segundo: Mesmo não tendo perdido tanto me senti muiiito melhor e mais leve. A dieta tirou a minha vontade descontrolada de comer doces (sério a vontade que senti foi muito pouca) e depois os doces nem parecem mais tão bons. Minha alimentação também melhorou, passei a comer mais verduras do que já comia e passei a gostar mais delas, sentir mais o sabor. Tabmém tomei muita água, mas muita mesmo, e sem achar isso difícil. Meu intestino funcionou direitinho durante a dieta então nem precisei tomar laxante nem nada. 
  • Terceiro: O ruim da dieta é a fraqueza que dá e o fato de ser só duas refeições por dia. Acho que o risco de ter compulsões aumenta por causa disso. Também retive líquido mesmo controlando a quantidade de sal, mas acho que isso varia muito de pessoa para pessoa.



Dieta número 2 : Dieta das calorias negativas

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A dieta consiste em ingerir, de 3 em 3 horas, uma quantidade pequena de alimentos com calorias negativas. Ela acelera o metabolismo e faz emagrecer muito rápido. Você pode montar o seu cardápio de acordo com o que tiver em casa, só procure variar os alimentos de cada grupo e não repetir muito o mesmo alimento. Você deve obrigatoriamente comer 1 alimento de cada grupo indicado e em pequenas porções:

Café da manhã: Frutas E Temperos
Lanche da manhã: Frutas OU Oleaginosas
Almoço: Proteínas E Verduras e legumes E Temperos
Lanche da tarde: Frutas OU Oleaginosas

Janta: Verduras e Legumes

Observações:
***LÍQUIDOS são permitidos o dia inteiro, na maior quantidade possível, somente os indicados e sem restrições.
***para VERDURAS E LEGUMES deve-se escolher 3 alimentos do grupo e comê-los em pequenas porções no almoço e na janta.
***Caso deseje, pode-se tomar uma capsula de óleo de cártamo 30min antes do almoço e da janta.
***Procure jantar as 19h. NO MÁXIMO as 20, não podendo, as 21.

Lista de alimentos permitidos:

LÍQUIDOS

Água Gelada
Chá verde
Chá de cavalinha
Chá de melissa
Chá de Gengibre
TEMPEROS

Canela
alho
Pimenta vermelha (caiena)
Azeite de Oliva
Linhaça (em pó ou em semente ou em óleo)
FRUTAS
abacaxi
melancia
maça
melão cantaloupe
morango
mamão papaya
ameixa
goiaba
mexerica
manga
limão
laranja (com bagaço)

OLEAGINOSAS

Nozes
Amêndoas
Castanhas
Avelãs
Castanha Do Pará

VERDURAS E LEGUMES

cenoura
tomate
alface
pepino
pimentão vermelho
rabanete
nabo
aipo
berinjela
cebola
aspargo
beterraba
brócolis
couve-flor
agrião
abobrinha
vagem
espinafre
batata doce
repolho roxo

PROTEÍNAS
peixes (salmão, atum, sardinha)
ovo cozido
ricota

REGRAS:
*Comer de 3 em 3h
*Fazer exercícios aeróbicos com ginástica localizada ou musculação ao menos 3x por semana
*Dormir bem (ou tentar hahahaha)
*Tomar APENAS os chás indicados e/ou água. Em caso de fraqueza, 1xic de café é permitida de dia e 1xic de tarde


Dieta número 3: Dieta da Barbie



Cardápio: Dia 1: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.
Dia 2: 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)
Dia 3: 3 pacotes de Club Social e Suco light.
Dia 4: 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)
Dia 5: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.

Receita da Sopa:
Ingredientes:
- 1 litro de água
- 1 cenoura.
- 1/4 de repolho.
- Uma batata / abobrinha.
- 1 tablete de caldo de galinha / carne
- Temperos a gosto.

Preparo:
Cozinhe os legumes picados em água fervente.Tempere à gosto e adicione o caldo de galinha. Cozinhe durante 20 minutos em uma panela de pressão. Bata a sopa no liquidificador.

Dicas/Regras:
- Você pode alterar a sopa caseira por àqueles de saquinho. (Eu não recomendo as prontas, possuem muito sódio.)
- Coma os alimentos permitidos durante todo o dia, da maneira que preferir.
- Faça ao menos 30min de exercícios diários, isso potencializará o processo de emagrecimento.
- Beba ao menos 2L de água (preferência gelada)
- Café, chá são liberados desde que com adoçante
- A troca de dias pode ser efetuada, desde que todos sejam realizados.
 

O que eu senti nessa dieta:
  • Eu não segui a dieta completamente, coloquei gelatina em todos os dias. Consegui fazer por 3 dias  e meio. Depois almocei e no outro dia comi tudo o que não podia. Resultado: Perdi dois quilos com a dieta mas engordei 3 em menos de 4 dias. Não sei se é o meu organismo ou vem da dieta. Se você for fazer, boa sorte e se mantenha alguns dias depois para não recuperar o peso.
 

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