Desafios

  Bom, eu nunca consegui seguir um desafio até o fim, mas aí embaixo você encontra os que eu, pelo menos, tentei! :)
 
 
Desafio I can change

 

Semana 03: 19/11/2012-25/11/2012





Semana 02: 12/11/2012-18/11/2012



•Peso: Mantive os 58,600kg
•O que fez nessa segunda semana? Tentei manter lfs.
      •Como foi a 2ª semana para você? O desafio da semana parecia simples mas eu não consegui cumprir 100% a minha meta. Fui viajar e acabei comendo e ultrapassando os lfs, mas ainda assim não tive compulsões tão terríveis. Acho que estou perdendo massa magra, o peso na  balança não mudou mas algo no meu corpo me incomoda. Fiquei sem ir na academia desde o começo do desafio, mas essa moleza acaba na terceira semana! Essa segunda semana me deu força para começar a próxima semana bem!
Desafio da semana:
Poste alguma coisa que te dê muita força.Não precisa ser apenas na ana/mia mas como um todo.Uma foto,um vídeo,uma música,algum texto,algum gif, etc. Fale o porque que isto te dá tanta força.
Vou colocar algo que tem sim relação com ana/mia. Começou sendo uma música de inspiração e se tornou a música da minha vida. Me identifico muito com a música, parace que ela foi feita para mim e ela sempre me dá forças, seja para continuar aqui, seja quando estou triste por outro motivo. O nome do blog vem dessa música (sou uma pessoa que necessita e MUITO de atenção.haha).



 

Semana 01: 05/11/2012-11/11/2012



Escolhidos:
Opção 1
1. Proibido NF.
2. 1º dia cardápio desintoxicante e 2º dia apenas suco desintoxicante (4 a 6 copos)
3. Se quiser consumir suco desintoxicante nos 2 primeiros dias, será permitido.
4. Resto da semana consumir apenas proteínas, podendo ingerir até 400 calorias.
5. No final de semana, tente consumir as proteínas, mas se não der, não há problema; mas evite ao máximo gordura e doces. Poderá consumir até 600 calorias.
6. Comer de 3 em 3h ou de 4 em 4h, incluindo o final de semana.

Cardápio da dieta desintoxicante

Opção 1

Desjejum: 1 copo de suco desintoxicante
Lanche da manhã: 1 banana amassada ou 1 xícara de mamão picadinho com 1 colher de sopa de farelo de aveia
Almoço: Salada crua à vontade + Legumes cozidos, de preferência no vapor (com exceção de batata) + Arroz integral
Lanche: 1 copo de suco desintoxicante
Jantar: Salada crua (alface, rúcula, cenoura, repolho roxo, broto de alfafa, uva passa – opcional, tomate, salsinha, grão de bico cozido ou tofu picado)

•Peso: Não tive coragem de me pesar!
•O que fez nessa primeira semana: Tentei seguir a opção 1.
      •Como foi a 1ª semana para você: Tentei seguir o plano mas não consegui. Inverti as calorias do final de semana para o meio da semana e tentei fazer os lfs no final de semana. Não deu certo. Por isso mantive o peso. Fiz os dois primeiros dias certos, com leves compulsões. Os outros não foram muito bons.
Selinho do desafio:




Início do desafio:
Peso : 58,600kg
Medidas:
    Coxa: 53,5
    Cintura: 72
    Braços: 26,5
    Pulsos: 16
    Barriga: 83



Desafio Pessoal
 
 
Desafio Passos de anjo
 
http://eliminando10kgs.blogspot.com.br/2012/09/desafio-passos-de-anjo.html
 
Desafio 2013, o ano da perfeição
 
http://refugiodeumamenina.blogspot.com.br/2012/08/desafio-2013-ano-da-perfeicao.html
 


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